Músculo profundo de la espalda: erectores de la columna
Los erectores de la columna son los músculos que desempeñan un papel en la flexión y extensión de la columna. Estos son importantes para una postura fuerte y estable. Se utilizan en movimientos compuestos como sentadillas y peso muerto, así como en movimientos como la hiperextensión.
El erector de la columna consta de 3 músculos.
- spinalis (más interno)
- iliocostalis (medio)
- longissimus (el más externo)
1.Espinal:
◾️Función:
🔹Extiende la columna vertebral. Ayuda a mantener la curvatura correcta de la columna en posición de pie y sentado. Pone la cabeza en extensión (solo m. spinalis capitis).
◾️Movimiento funcional básico:
🔹Mantiene la cintura recta (con curvaturas correctas). Así, protege la postura.
◾️ Deportes en los que se utilizan mucho los músculos:
🔹Todos los deportes, especialmente natación, gimnasia y artes marciales.
2.Iliocostal:
◾️Función:
🔹Lleva la columna vertebral en extensión y flexión lateral. Tira de las costas hacia abajo para una inhalación poderosa (solo la parte m. iliocostalis thoracis).
◾️Movimiento funcional básico:
🔹Mantiene la espalda recta (corregir curvaturas), manteniendo así la postura.
◾️ Deportes en los que se utilizan mucho los músculos:
🔹Todos los deportes, especialmente natación, gimnasia y deportes de combate.
3.Longísimo:
◾️Función:
🔹Permite la extensión y flexión lateral de la columna vertebral. Tira de las costillas hacia abajo (solo la parte del tórax) para una inhalación poderosa. Trae la cabeza en extensión y la gira (solo la parte de la cabeza).
◾️Movimiento funcional básico:
🔹Mantiene la cintura recta (con curvaturas correctas), manteniendo así la postura.
◾️ Deportes en los que se utilizan mucho los músculos:
🔹Todos los deportes, especialmente natación, gimnasia y deportes de combate.
