Técnicas del masaje ruso
Las técnicas empleadas en el masaje ruso son las mismas que podemos encontrar en otros tipos de masajes como el sueco. La diferencia radica en la diversidad de movimientos, en la profundidad, precisión y el ritmo. Este masaje se enfoca en trabajar las capas más profundas musculares, ajustando la intensidad y el ritmo a las necesidades y tolerancia del paciente.
Entre las técnicas usadas y más destacadas encontramos:
Los amasamientos profundos que ayudan a relajar y disminuir tensiones musculares y contracturas, mejorando la circulación.
Las percusiones se utilizan como golpes rítmicos controlados y repetitivos, aplicados con las palmas de las manos o el borde cubital. Esta técnica estimula los tejidos, mejora el flujo sanguíneo y activa los nervios periféricos.
Las vibraciones se ejecutan como movimientos rápidos y ligeros que alivian el dolor e inducen una relajación inmediata.
Las fricciones aplican movimientos circulares con los dedos o las palmas para eliminar toxinas acumuladas en los tejidos y liberar puntos de tensión.
Los estiramientos pasivos y asistidos también se usan para mejorar la elasticidad muscular y mejorar la movilidad articular.
Beneficios del masaje ruso para la salud
Como terapia, el masaje ruso ofrece una serie de beneficios para la salud física pero también para el ámbito emocional. Algunos de estos beneficios son:
- Relajación muscular al reducir las tensiones musculares acumuladas, induciendo a un estado de calma y mayor bienestar. Este estado de mejoría física es conseguido por el alivio del dolor que se consigue mediante la acción sobre la musculatura.
- Mejora de la circulación sanguínea y linfática a través de la estimulación del flujo sanguíneo y linfático. De esta manera los tejidos tienen un mejor aporte de nutrientes y oxígeno y ayuda a eliminar toxinas.
- Aumento de la flexibilidad y la movilidad articular gracias al efecto de los estiramientos pasivos que ayudan a ganar amplitud de movimiento.
- También se atribuye al masaje ruso un efecto beneficioso sobre el sistema inmune basándose en la mejora de la circulación linfática, eliminación de toxinas y eliminación de estrés.
- Promueve el bienestar tanto físico como mental al disminuir los niveles de estrés y ansiedad, mejora el estado de ánimo y ayuda a fomentar un sueño más reparador.
- Como complemento a la rehabilitación física ayuda a recuperar algunas lesiones deportivas, quirúrgicas o traumáticas.
Precauciones en el masaje ruso
Tal y como se ha desarrollado anteriormente, el masaje ruso tiene unos ciertos beneficios, pero hay que tener en cuenta también algunos aspectos importantes que lo hagan seguro y eviten complicaciones o efectos negativos. Algunas de estas precauciones incluyen:
Lesiones agudas:
Hay que evitar el masaje en áreas con heridas no cicatrizadas, fracturas recientes, inflamaciones severas y lesiones traumáticas en fase aguda.
Problemas cardiovasculares:
Ante posibles alteraciones como hipertensión o problemas cardíacos se debe consultar con un médico antes de recibir un masaje. De igual manera, ante situaciones de patología vascular como trombos o flebitis no se debe realizar, ya que está contraindicado.
Condiciones de la piel:
Se debe evitar aplicar el masaje en zonas con infecciones cutáneas, hematomas, erupciones o cualquier sospecha de enfermedad cutánea contagiosa.
Embarazo:
Durante el período de gestación, las técnicas y la intensidad debe ser ajustada para evitar presión excesiva en áreas sensibles.
Dolor intenso:
Cualquier movimiento que genere dolor agudo y exacerbado debe ser detenido y ajustar la técnica para evitar lesiones e incomodidades adicionales.
Aplicaciones del masaje ruso
Conocidos los beneficios y las precauciones que hay que considerar a la hora de realizar el masaje, este se puede aplicar en distintas facetas terapéuticas.
Dentro del ámbito deportivo es ampliamente utilizado para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y acelerar la recuperación post-entrenamiento. Las técnicas de amasado profundo son de utilidad para liberar la acumulación de ácido láctico en los músculos, mientras que los estiramientos asistidos ayudan a mantener la flexibilidad.
Como terapia en sí misma, el masaje ruso se puede centrar en aliviar dolores crónicos y tratar otras patologías músculo-esqueléticas. Los movimientos profundos son efectivos para liberar puntos gatillo y mejorar la funcionalidad y la liberación de los tejidos.
Además, como terapia integral que repercute en los diversos tejidos y en diferentes profundidades, desde la piel a estructuras musculares más profundas, es una técnica eficaz en el tratamiento corporal de remodelación. En este aspecto, el masaje ruso puede ser eficaz en lipólisis, regeneración del tejido conjuntivo y en la tonicidad de la piel.
Para concluir, el masaje ruso es una técnica manual que integra beneficios para el cuidado del cuerpo y la mente, importante para mantener un equilibrio en la salud. Con el enfoque adecuado y un terapeuta calificado, el masaje ruso puede aportar calidad de vida a las personas. Más información y formación se puede encontrar en nuestro Máster en Gestión de instalaciones deportivas. ¡Te esperamos!
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